1⏰
Hold en fast rytme: gå i seng og stå op nogenlunde samme tid.
Selvhjælp til en god søvn
Små vaner gør stor forskel – og det rigtige sengetøj hjælper kroppen med at falde til ro.
Når du sover, skal kroppen kunne komme af med varme og fugt. Vores lagner og sengesæt er i åndbare kvaliteter, som hjælper med at borttransportere kropsvarme og fugt – og bomuld er desuden slidstærk, så det holder vask efter vask.
2😴
Powernap er ok – men hold den kort (maks ca. 45 minutter).
3🍷
Undgå alkohol tæt på sengetid – og undgå rygning om aftenen.
4☕
Drop koffein i timerne før sengetid (kaffe, cola, energidrik).
5🍌
Vælg en let snack hvis du er sulten – undgå tunge måltider sent.
6🚶
Bevæg dig i løbet af dagen – men undgå hård træning lige før sengetid.
7🛏️
Gør sengen indbydende: bløde, åndbare tekstiler der føles behagelige.
8🌬️
Find en behagelig temperatur – og sørg for god ventilation i rummet.
9🌙
Skær ned for lys og støj: mørklæg og fjern forstyrrelser så meget som muligt.
10📵
Brug sengen til søvn: undgå at “hænge ud” i sengen med skærm og arbejde.
Tip: Har du det varmt om natten, kan åndbart sengetøj hjælpe kroppen med at regulere temperaturen ved at lede varme og fugt væk fra huden.