1⏰
Hold en fast rytme: gå i seng og stå op nogenlunde samme tid.
Selvhjælp til en god søvn
Små vaner gør stor forskel – og det rigtige sengetøj hjælper kroppen med at falde til ro.
Klik her for nogle gode generelle råd
Når du sover, skal kroppen kunne komme af med varme og fugt. Vores lagner og sengesæt er i åndbare kvaliteter, som hjælper med at borttransportere kropsvarme og fugt – og bomuld er desuden slidstærk, så det holder vask efter vask.
2😴
Powernap er ok – men hold den kort (maks ca. 45 minutter).
3🍷
Undgå alkohol tæt på sengetid – og undgå rygning om aftenen.
4☕
Drop koffein i timerne før sengetid (kaffe, cola, energidrik).
5🍌
Vælg en let snack hvis du er sulten – undgå tunge måltider sent.
6🚶
Bevæg dig i løbet af dagen – men undgå hård træning lige før sengetid.
7🛏️
Gør sengen indbydende: bløde, åndbare tekstiler der føles behagelige.
8🌬️
Find en behagelig temperatur – og sørg for god ventilation i rummet.
9🌙
Skær ned for lys og støj: mørklæg og fjern forstyrrelser så meget som muligt.
10📵
Brug sengen til søvn: undgå at “hænge ud” i sengen med skærm og arbejde.
Tip: Har du det varmt om natten, kan åndbart sengetøj hjælpe kroppen med at regulere temperaturen ved at lede varme og fugt væk fra huden.