CPHLIVING · Den gode sommersøvn
Sov køligt gennem den danske sommer
Danske hjem har sjældent airconditioning, og kæmper med en høj luftfugtighed, der mange sommeraftener kryber over 80 %. Det er netop fugten, og ikke graderne, der gør natten til en kamp om at blive i søvnen. Løsningen er lette, åndbare naturmaterialer, der øger overfladen og leder varme og fugt væk fra huden.
1
Vores løsninger til de varme sommernætter
De produkter, der gør størst forskel — sat sammen til det danske klima.
Mærkbar effekt
Cool rullemadras
Et tyndt, luftfyldt lag oven på madrassen. Overskudsvarme og fugt afgives, før det fortættes og giver et vådt, varmt underlag. Madrassen er kompakt og slipper selv fugten langsomt — rullemadrassen åbner overfladen.
Se Cool Comfort
Tæt på huden
Lagen i naturfibre
Fintvævet lagen leder fugten videre i stedet for at holde på den. Vælg blandt vores tre kvaliteter, der alle er i de bedste naturmaterialer.
Egyptisk bomuld · bomuldspercale · jersey i bomuld/modal
Se lagner
Sengetøj
Sengetøj i ren bomuld
En tynd, enkeltskudt vævning (single pick) leder varme og fugt hurtigst væk — præcis som en let sommerskjorte, der tørrer hurtigere end en kraftig skjorte.
Egyptisk bomuld · Nørrebro · City
Se sengetøj
Hovedpude
Cool hovedpude
Holder hoved og nakke kølig natten igennem — der hvor varmen ofte samler sig først, og søvnen forstyrres.
Se cool puder
°
Det danske sommerklima
Hvorfor mange råd fra udlandske artikler sjældent virker her i Danmark.
I mange lande ligger den relative luftfugtighed roligt omkring 60 %. I Danmark er den høj hele sommeren og topper sidst på sæsonen. Selve temperaturen holder sig stort set inden for det behagelige — det er fugten, der gør det svært for kroppen at køle af. Nedenfor: gennemsnit fra juni til september, hvor de orange felter ligger over det behagelige niveau for søvn.
Juni
Juli
August
September
Temperaturdøgnmiddel · behageligt 16–19°
15,5°Behageligt
18°Behageligt
17,5°Behageligt
14°Behageligt
Udendørs fugtrelativ · behageligt ≤ 60 %
73 %Over
73 %Over
76 %Over
80 %Over — top
Indendørs fugti soveværelset · vejledende
64 %Over
67 %Over
71 %Over
70 %Over
Sommeraftener: den udendørs luftfugtighed når ofte 85–90 % — netop når du skal sove.
Inden for behageligt niveau
Over behageligt niveau
Udendørs temperatur og relativ luftfugtighed: månedsgennemsnit for København (klimanormaler). Indendørstal er typiske/vejledende værdier for et dansk soveværelse uden aircondition — de varierer med ventilation og antal personer i rummet. Anbefalede komfortniveauer for søvn: ca. 16–19 °C og 40–60 % RF.
2
Øvrige råd til en bedre nattesøvn
I prioriteret rækkefølge — størst effekt øverst.
01
Kontrollér temperatur og luftfugtighed
- Installér aircondition med affugter — den mest direkte løsning.
- Brug en lydsvag blæser med natindstilling. Øget luftcirkulation affugter både hud og sengetøj.
02
Ventilér madrassen
- Hold madrassen så tør som muligt hver aften.
- Anskaf en ventilerende rullemadras med et tyndt luftlag, der afgiver overskudsvarme og fugt.
- Ved høj fugtighed: tørretumbl rullemadrassen 20–30 minutter, så den tømmes for fugt.
- Hold dynen væk fra madrassen om dagen, så overfladen kan ånde og tørre.
- Lig aldrig direkte på madrassen. Brug som minimum en molton eller rullemadras i rene naturmaterialer — undgå alt syntetisk.
03
Brug en sommerdyne
- Bedst: en 100 % ren gåsedundyne under 300 g. Gåsedun har flere bærearme, større overflade og leder dermed varme og fugt bedst væk.
- Alternativt et bomuldsvattæppe, der tørretumbles 20 minutter, før du går i seng.
- Undgå dyner med microfiber-betræk (polyester) og alt andet syntetisk. Når en syntetisk dyne kaldes "kølende", gælder det lande med lav luftfugtighed — ikke Danmark.
04
Vælg fintvævede tekstiler
- Den tyndeste vævning leder varme og fugt hurtigst væk — som en sommerskjorte mod en vinterskjorte. Sigt efter fine garner i NE40, helst NE60, og vævet med enkeltskud (single pick).
- Føles sengetøjet klamt om morgenen? Tørretumbl dyne med betræk 20–30 minutter et par timer før sengetid. Det er hemmeligheden bag den dejlige første nat på et hotel. Læs om sengetøjskvalitet.
- Undgå syntetiske materialer — fugt transporteres stort set ikke væk. Bambus og viscose kan ikke spindes i tynde tråde og når aldrig op på langfibret bomulds niveau. Bomuld vs. bambus.
Disse råd tilsidesætter ikke de generelle råd om god søvn. Se de generelle råd her →
