Små vanor gör stor skillnad – och rätt sängkläder hjälper kroppen att komma till ro.
När du sover behöver kroppen kunna göra sig av med värme och fukt. Våra lakan och bäddset är i andningsbara kvaliteter, som hjälper till att transportera bort kroppsvärme och fukt – och bomull är dessutom slitstarkt, så det håller tvätt efter tvätt.
Håll en fast rytm: gå och lägg dig och gå upp ungefär samma tid.
Powernap går bra – men håll den kort (max ca 45 minuter).
Undvik alkohol nära läggdags – och undvik rökning på kvällen.
Undvik koffein timmarna före läggdags (kaffe, cola, energidryck).
Välj ett lätt mellanmål om du är hungrig – undvik tunga måltider sent.
Rör på dig under dagen – men undvik hård träning precis före läggdags.
Gör sängen inbjudande: mjuka, andningsbara textilier som känns behagliga.
Hitta en behaglig temperatur – och se till att rummet har god ventilation.
Minska ljus och ljud: mörklägg och ta bort störningar så mycket som möjligt.
Använd sängen till sömn: undvik att "hänga" i sängen med skärm och arbete.
